New Passo a Passo Mapa Para Mensagem de fé e coragem

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Estabeleça uma rotina por sono: vá para a cama e acorde nos mesmos horários todos ESTES dias, criando um ritmo circadiano regular e ajudando o corpo a se ajustar.



Comunique seus limites claramente: expresse de forma assertiva e respeitosa suas expectativas e limites aos outros.

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